Lehrinhalte für das Schwerpunktfach
Wellness und Bewegung

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"Wellness" - aktive Gesundheitsvorsorge

HLA | FW

Höhere Lehranstalt (HLA)

2 Wochenstunden pro Jahrgang,
1 Wochenstunde Massageseminar im V. Jahrgang

Rückenschule Die Wirbelsäule, funktionelle Gymnastik (mit und ohne Kleingeräte), Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Koordinationstraining, richtiges Sitzen und Stehen, Heben und Tragen, Schlafen, Haltung und Wahrnehmung, Fehlhaltungen, Wirbelsäulenerkrankungen, Muskelfunktionstests, Wirbelsäulenscreening, Lehrauftritt
Aquatraining Aquarobic, Aquajogging, Aquapower, Trainingsübungen, Musterstunde Aquatraining
Atmung und Entspannung Stressmanagement, Atemtechniken, Autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jacobsen, Fantasie- und Körperreisen, Massage
Trainingslehre Aufwärmen im Sport, Prinzipien des sportlichen Trainings, sportliche Leistungsfähigkeit, koordinatives Training, präventiv orientiertes Ausdauer- und Krafttraining, Trainingssteuerung, Beweglichkeitstraining, Schnelligkeitstraining, Trainingsplanung und Auswertung für unterschiedliche Zielgruppen
Leistungsdiagnostik Verschiedene Testverfahren (z.B.: UKK-Walking Test, Coopertest, PWC 170) zur Überprüfung der Leistungsfähigkeit
Musik und Bewegung Grundschritte der Aerobic, Aufbau einer Aerobicstunde, Latin Aerobic, Hip Hop, Lehrauftritt
Nordic Walking Erwerb des Nordic Walking Basic Instructors in Kooperation mit der nordicsports academy
Outdooraktivitäten und Trendsportarten Klettern, Schneeschuhwandern, Waldpädagogik
Exkursionen Erste Praxiserfahrung in einem Kurbetrieb (Kurhotel St. Josef am Dürrnberg), Fitnesscenter, Besichtigung eines Rehabilitationszentrums, …
Massageseminar Klassische Massage, Fußreflexzonenmassage, Gesichtsmassage, anatomische Grundlagen

Fachschule (FW)

2 Wochenstunden pro Klasse

Rückenschule Die Wirbelsäule, funktionelle Gymnastik (mit und ohne Kleingeräte), Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Koordinationstraining, richtiges Sitzen und Stehen, Heben und Tragen, Schlafen, Haltung und Wahrnehmung, Fehlhaltungen, Wirbelsäulenerkrankungen, Lehrauftritt
Aquatraining Aquarobic, Aquajogging, Aquapower, Trainingsübungen, Musterstunde Aquatraining
Atmung und Entspannung Stressmanagement, Atemtechniken, Autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jacobsen, Fantasie- und Körperreisen, Massage
Trainingslehre Aufwärmen im Sport, Prinzipien des sportlichen Trainings, sportliche Leistungsfähigkeit, koordinatives Training, präventiv orientiertes Ausdauer- und Krafttraining, Trainingssteuerung, Beweglichkeitstraining
Musik und Bewegung Grundschritte der Aerobic, Aufbau einer Aerobicstunde, Latin Aerobic, Hip Hop, Lehrauftritt
Nordic Walking Erlernen der Grundtechnik, praktische Übungen, theoretische Hintergründe
Outdooraktivitäten und Trendsportarten Klettern, Schneeschuhwandern, Waldpädagogik
Exkursionen Erste Praxiserfahrung in einem Kurbetrieb (Kurhotel St. Josef am Dürrnberg), Fitnesscenter, Besichtigung eines Rehabilitationszentrums, …


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